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RISOBO
本日、ジムにてRISOBO(体成分分析)をしてきた
今回で4回目!

一応、ぎりぎりで理想の判定(*^ ^* )V
体重、体脂肪率ともに標準です。
摂取カロリー(飲食)と消費カロリー(運動量)のバランスがとれている状態と思われますので、今後も現在の生活パターンを維持していきましょう

ということでした

でも、フィットネススコアは76ポイントで一般だけどね
これ、最初からずっと同じ…(苦笑)

80ポイントになると優良者
90ポイント以上はスポーツ選手並みだそうだ。。。

最近は週4でジムに行ってるのに、去年と同じってことは
行かなかったら…(o;TωT)o"ビクッ

もう少し、一日の運動量増やさなくちゃかな?
お友だちの中には、3つも4つもスタジオメニューこなしてる人もいる…
ウーン、アタシでも出来るかな?
年齢的に厳しそうな気が。。。。(^^;)
| jym | 20:45 | comments(0) | - |
ファイナル

また、今月いっぱいで好きなスタッフさんが辞めることになった。。。
寿退社なのでおめでたいのだけれど…
若い女性スタッフさんがいなくなるのはとても寂しい( p_q) 

彼女のJ-POP、格好良かったのよね
ズンバもノリノリで、なんと言っても腰の動きがたまらない(笑)

そんな彼女の今日はファイナルデー!
普段はあまり行かない日曜だけど、朝から参加してきた

ジムに行く途中コンビニで、お昼を調達
J-POPのあと腹ごしらえして、それからラストのプログラムまでバイクで汗を流し
ズンバで盛り上がってきた!

3月に移動になった大好きなスタッフさんも来てくれて、嬉しかったな〜♫
最後の方は、太ももが攣って痛かったけど、頑張ったわ(苦笑)

来月から、何に参加しようかなぁ〜、つまらなくなっちゃったな(-。-;) ボソッ

| jym | 20:27 | comments(0) | - |
残念…
留守中に届いたジムウエアーを試着したら…
ガーン、露出部分が多いところに、はみ肉が!(苦笑)

これじゃ、ジムに着ていかれない。。。
って、友達に話したら…スリムアップアブスが効くよ~って!

おぉ、じゃ早速やってみようと、今日から行く予定だったのに
昨日のめまいじゃ無理よね。。。
夫だけ視察がてら出かけていきました


あ~、行きたかったな(悲)
| jym | 16:49 | comments(0) | - |
筋肉痛
手術すると決めてから、出ていなかった夫のメニエール
昨日、24日ぶりに出てしまった。。。

急に冷え込んだからかな?

そんな訳で、一人でジムへ…
アブスとズンバ、続けて参加したら、めっちゃ疲れたぁ〜〜!
明け方、トイレに起きたとき、体中が痛くて(苦笑)

その痛みも治まらないのに、今日またアブスに!
今日は夫も一緒手

いやぁ〜、クールダウンのストレッチもきつい、きつい汗
家に帰って、階段の上り下りもぎくしゃくな動き…
何をするのも身体が痛くてマイッタわnull

こんな筋肉痛、久しぶり…
明日には、治ってますようにお願い
| jym | 21:01 | comments(0) | - |
ジム初め
今年初のジムは…
ならし運動には丁度いい感じの「らくらくエアロ」

昨日、夫もアタシも新しいウェアを購入したので
早速身につけて参加してきましたちゅん

年末年始のお休みに食べ過ぎたり飲み過ぎた身体を
ほぐして、気持ちよかったわ手

朝イチのスタジオメニューだったので、マシンは出来なかったけど・・・
| jym | 17:11 | comments(0) | - |
ジム納め
今年最後のジムに行ってきました

ここのところ、夫もメニエールの症状が出ず、今週4日目!!
(手術すると決めてから、気が楽になったのかな?w)
しかも、ズンバとアブスというハードスケジュール汗

以前、ズンバは何回か参加したことあったけど
イマイチ、なんか乗れず・・・
続けて参加するとリズムに乗れて楽しいよ〜と聞くけれど
そこまで行く前に撃沈(苦笑)

でも、今回参加してみたら、今までで一番わかりやすく楽しかった手
これだったら、続けられるかも手
来年から頑張ってみようかしら?あは

今までは、週3日でも1日1つのプログラムをするのが精一杯だったけど
最近は週に4日、たまに2つのスタジオメニューをこなすという…(笑)
体力付いてきたのかなぁ〜?いいことだわちゅん

この調子で来年も頑張ろう!
最近、おしゃべりできるお友達も数人出来たので楽しいのハート
 
| jym | 21:30 | comments(0) | - |
5周年記念イベント
2012年12月にオープンし、この12月で5周年を迎えたジム
今週は特別プログラムで、今日は大好きなインストさんのエキサイトエアロでした

いつもはらくらくエアロで、運動量も少ないんだけどね
今日は、テンポも速くいっぱい汗を掻いて楽しんできましたぁ〜!

アタシは2013年の7月に入会したから、4年半も通ってることになる
その割には…ヽ(´〜`;)ウーンて感じだけど(苦笑)
これからも、健康のため、ストレス解消のため、ジム通い頑張りまーす体操
| jym | 20:58 | comments(0) | - |
Risobo

今日、J-POPの前にRisobo(体成分分析装置)をしてきました

年に一度、誕生日月に無料券(夫は1月、アタシは2月)をいただけるのですが
その頃は…義父の入院に葬儀、夫の退職と…色々重なり
また夫の体調不良もあって、延び延びになってたのよね。。。

どうせやるなら、ある程度トレーニングして身体を締めてからがいいねって
言ってたら、なんとこんな時期になってしまった…苦笑

最近、アタシは週4日ペースチョキ(1日のメニューは一つだけれど…)
夫は週3日ないし4日!メニエールが出ちゃうと行かれないからね汗

今回で3回目になるRisobo、アタシは週4の成果が出て前回より少し良かったかな!
点数的には3回とも同じ76点で標準だけど、体重は1�、体脂肪率も1%減少した(笑)
この感じを維持するようにって、スタッフさんに言われた!
自分的には、もっともっとお腹のウキワをなくしてスリムになりたいけどね汗

夫はやっぱり行かれなかった分、前回よりも良くなかったみたい!
今月初めの頃、1週間に1回のペースでメニエール出てたもんね。。。

次はガンバロウ!頑張る
 

| jym | 21:27 | comments(0) | - |
ジム
週三日のジムが定着してきたチョキ

土曜日 朝イチのエキサイトエアロは必須で
あとは、メニューによって多少は日が変わるけど。。。

その土曜日に行けなかった夫、今日行ってみる?と声かけたら
そのつもりだよって!(笑)

今日のスタジオメニューは、1番目がターゲットアブスで次がJ-POPダンス
どっちに行こうか?( ̄-  ̄ ) ンー、両方やっちゃう?
ってことで、2つのメニューをこなしてきました体操

今月からアブスも新しくなり、なんだか激しかったなぁ〜汗
汗いっぱい掻いたビックリ

Tシャツだけ着替えて、J-POPに挑む!
こちらも、今月初めてで新しい動き!
練習曲6曲にメインは木村カエラさんの「HOLIDAYS」

最後の方はフラフラだったわ(苦笑)

でも、週3になってからいくらか痩せてきた気がするので、張り合いがある音符
これからも、出来るだけ頑張って参加しよ〜っと頑張る
| jym | 21:10 | comments(0) | - |
一日無料体験

今日は成人の日
朝からジムに行ったりしたけど、晴れ着姿の新成人、見かけなかったなぁ〜
ザンネン…汗

さて、そのジム!
ホントは、夫と行く予定だったけど…急に用事が出来てアタシだけ参加
スタジオメニュー、頑張ってアブスとJ-POP続けてやってきちゃいました

明日の朝、体中痛かったりして…苦笑い


そして、アタシと入れ替わりに一日無料体験の招待状で、次女夫婦がジムへ。。。
スタジオメニューは、次女だけヨガに参加して楽しかったようです!
無駄にならずに良かったぁ〜チョキ
 

| jym | 22:07 | comments(0) | - |
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